ダイエット
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では何を食べれば太らずにすむのか?
食欲を正常に戻すメニューを考えた。
◎カロリー計算だけでダイエットメニューを作る時代は終わった。
食欲を正しく満たす5つの原則を理解し、賢く食べて痩せよう
★N/Cレート(カロリー当たりの栄養価の高い食事が基本)
★低脂肪(タンパク摂取を減らさず効率よい脂肪を摂取)
★未精製(白い穀物よりも色のついた穀物を食卓へ。)
★脂肪酸(必要な脂肪だけをピンポイントで摂取すべし。)
★ビタミン・食物繊維(栄養価に優れ、満腹を誘う。野菜と果物を見直せ。)
食欲コントロールへ戻る。
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