ダイエット
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健全な行動パターンにこそ健全な食習慣が宿る。
◎食欲を狂わす原因は日常の食生活や行動習慣に潜んでいる。
毎日の習慣を修正して、食欲を正しくコントロールする術を学ぼう。
●行動編
食習慣をチェックしたら、並行して日常の行動習慣にもメスを入れていこう。
食習慣の乱
れは、行動習慣の乱れに由来するケースが少なくないからだ。
典型的な例が、１日３食を
守れない欠食である。
１日２食の人は、朝食を抜いている場合が多い。
その背景になって
いるのは、夜型で朝遅くまで寝ている生活パターンである。
朝寝坊が習い性になっていて
、出かけるまでに十分な身支度のゆとりすらない。
そんな人にいくら「朝メシ抜くな」と
口をすっぱくしても守れるわけがない。
頑張って２、３日真面目に朝食を食べたとしても
、すぐに元の食生活に逆戻りするのがオチである。
まずは夜型の行動習慣を改めて、朝型
に変えないとダメなのだ。
行動改革の最初のステップは、日記をつけるところから。
日記
といってもなにも大げさなものではなくて、何時に何をしたかという事実だけをリストア
ップする簡単なメモでいい。
「そんなの面倒くさい」と思うかもしれないが、習慣は日常
的になるほど自分では気づかないもの。
クセが自分で意識できないのと似ている。
だから
こそ行動メモが大切なのだ。
手帳の隅でもどこでもいいから、取りあえず２週間。
それを
参考に、どこに食生活の歪みをもたらす習慣が潜んでいるのかを分析するのである。