ダイエット
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体重チェックだけで痩せる人もいるのだ。
自己分析で悪癖をあぶり出したら、いよいよ行動習慣の修正へとステージアップしていく
。
その際、ぜひ取り入れてほしい行動パターンがある。
一度にいろいろ変えろと要求して
も無理だろうから、今回は３つだけ提案しておきたい。
最初は、食料品のショッピングの
仕方について。
モノを食べるという食習慣は、食料品を調達するという行動から始まる。
そのとき、決してお腹を空かせた状態で行かないこと。
美しく陳列された食べ物を空腹で
眺めていると、本来不要な食品にまで手が伸びてしまう。
買い物には、ある程度食欲が満
たされた状態で出かける習慣をつけておきたい。
どんなモノが必要なのか、あらかじめリ
ストにしておくと衝動買いが抑えられていい。
さらに可能なら、食料品のショッピングは
コンビニではなくスーパーマーケットで。
コンビニには手軽でハイカロリーなインスタン
ト系の食料品が多く、食欲が暴走しやすい危険な環境なのである。
次に実行してほしいの
は、体重をチェックすること。
測定は１日４回起床直後、朝食直後、タ食直後、就寝直前
と決めておく。
文房具店でグラフ用紙を買ってきて体重をグリッドすると、変化が直感的
に確認できていい。
これを「グラフ化体重日記」と呼ぶ。
その効き目は絶大で、「これさ
え欠かさなければ大方の肥満は解消する」と言い切る専門家もいるくらい。体重の変化は
生活の乱れを如実に反映するから、反省材料として最適なのである。
また、１日４回体重
を測ると決めるだけでも、生活にリズムができて自然と規則正しくなる。
もちろん結果的
に体重を表すグラフが下降線を描けば、ダイエットを続ける励みにもなるだろう。