| 甲斐駒ヶ岳(お絵描き百名山) |
甲斐駒ヶ岳の標高 2967 ｍ ・・・百名山
 |  | 05月06日前後みずがめ座η流星群 06月28日前後うしかい座流星群 06月28日前後みずがめ座δ南流星群 07月20日前後やぎ座α流星群 08月12日前後ペルセウス座流星群 10月21日前後オリオン座流星群 |
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伊那市側・・・南アルプスむら長谷：長野県伊那市長谷非持1400番地(国道152号線)
山梨県側・・・しらね ：山梨県南アルプス市在家塚595-1(国道52号線)
黒戸尾根・・・はくしゅう ：山梨県北杜市白州町白須1308(国道20号線) 名水百選
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■黒戸尾根コース・・・日本三大急登 さすがに疲労、この長時間コースを往復してみると筋肉に乳酸が溜まり筋グリコーゲンが減少し、活躍の大腿四頭筋や腓腹筋がパンパンに、 登り坂では膝に緩やかに体重の約1倍の重さがかかり、下り坂では大腿四頭筋でブレーキを掛け、着地の瞬間に膝に体重の約2倍の重さがかかる この日トレイルラン選手の方と出会った、2本ストックを使いリズミカルにテンポ良かった 黒戸尾根コースは毎年登りたくなるハードな修験道コースですね。 このコースは山好きは、はまりますね。 パンパンの腿四頭筋や腓腹筋の対策 ・歩行前に大腿四頭筋テープ補助、腓腹筋テープ補助 ・歩行前後にストレッチで関節の柔軟性を取り戻す ・日頃から筋力をつける ・筋肉痛予防にクエン酸を飲む ・2本ストックでバランスを取り膝への負担軽減 ・足指ひろのば体操(体のバランス力アップ) 足の爪対策 ・カカトを靴に密着し指先は靴の中で遊ぶように靴ひもを、登りは緩めに、下りはきつめに締める ・下りは２本ストックを使いカカトから着地するように心かける ・ガリマタ歩き ①道の駅：はくしゅうには、名水百選：白州の水を持ち帰りできる ・マイカーで 中央自動車道長坂ICから20分 小淵沢IC・須玉ICから25分
②竹宇駒ヶ岳神社(無料駐車場60～100台程度、休日は朝から満車) ・横手駒ヶ岳神社(無料駐車場20台程度) ・マイカーで道の駅：はくしゅうから15分程度
③刃渡り ④五合目小屋跡地
⑤七丈第一小屋 ⑥九合目二本剣の刺さった御宝岩
⑦甲斐駒ケ岳山頂
今回は夏場 9：00に登頂、・・・11：00頃からガスが上昇し15：00頃雷雨が・・・なので10：00に下山開始
■北沢峠コース
まず長衛小屋(旧駒仙小屋)にテントを張って甲斐駒ケ岳に登って、仙丈岳に登る予定。
年3mm成長し続ける南アルプスの山歩き ・遠く時間のかかる登山口へ行くまでの寄り道コース(温泉や旨い物)が楽しいひとときです。 ・長い登山コースもムリをしないテント泊が楽しいひとときです。
南アルプスバス利用
・仙流荘駐車場～北沢峠ルート(伊那市営南アルプス林道バス)・・・仙丈ヶ岳
・芦安駐車場～～広河原ルート(山梨交通南アルプス登山バス)・・・北岳、間ノ岳
・広河原～～～～北沢峠ルート(南アルプス市営バス)
・奈良田駐車場～広河原ルート(山交タウンコーチ身延営業所南アルプス登山バス)
・畑薙第一ダム～椹島ロッジ(東海フォレスト送迎バス)