身体に効く栄養成分・食材・調理方法
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適当な脂肪と適当な筋肉が、
バランスのよい健康なからだをつくる。
体重を減らすということだけを目標にするのならば、極端にいえば食べなければいいわけ
です。
食べさえしなければ痩せますが、健康を失います。
それと同じようなかたちで、無
理をして痩せている人がずいぶんいます。
しかし、それではからだをスリムに保つことの
意味がありません。
健康のないダイエットというのは、無意味なのです。
その逆に、心身
ともにより健康になるというかたちでのダイエットに成功すれば、それはその人の最も大
切で大きな財産になります。
そして、その自信が、その人の以降の人生を大きく変えてい
くのです。
実際、ダイエットに成功した人を見ると、男件も女性もとても明るくなってい
ます。
それまでにあったコンプレックスやストレスを見事にクリアして、別人のようにな
っています。
それに、周囲の人からもずいぶんよく思われるようになったといいます。
そ
れがまたバネとなって、それまでは引っ込み思案だった人も、どんどん人前に出ていくと
いうように、非常に活動的になっています。
ダイエットというのは、筋肉をきちんとつけ
、脂肪をきれいにとることです。
それを無視して、体重だけを減らすと、〃隠れ肥満〃と
いう最悪の状態に陥ります。
〃隠れ肥満〃というのは、外見は痩せているけれども、内臓
や血管の壁などに、かなりこってりと脂がついているという肥満です。
病気になったとき
に、一番早く死ぬのは、この〃隠れ肥満〃タイプです。
病気になったときのことを考える
と、多少は太っていたほうが有利です。
体重が平均以下の場合、全体の脂肪量が足りない
ので、病気になるとすぐ脂肪が底を突いてしまいます。
そうすると、今度は筋肉などのタ
ンパク質を燃やすしかないということになり、これは最悪の状態です。
筋肉まで燃やしは
じめると、体が猛烈に酸性に傾き、心臓が弱くなったり、意識がおかしくなったりするこ
ともあります。
ですから、病気になったときのためにも、脂肪はある程度は必要なのです
。
ダイエットにこだわるあまり、まったく脂肪のついていないからだをつくろうなどと、
極端なことをすべきではありません。
適当な脂肪と適当な筋肉が備わってこそ、健康な体
なのです。
また、見た目にもいいのは、適当な脂肪と適当な筋肉が備わったからだです。
余分な脂肪が除去されると、からだの線がすっきりとしてきます。適当な筋肉がつけば、
体全体が締まってきて、女性のバストなども上に上がってきます。
そうした状態を維持す
るために、運動は必要なのです。
そのための運動として、歩くことと
ストレッチとをあげました。
本書では、ストレッチは自律訓練法との関係で説明したいと
思います。