身体に効く栄養成分・食材・調理方法
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ハーブティー






値物の有効成分を、より手軽に取り入れるならハーブティーだ。

経口による効果のほか、 鼻からも香りを吸入できるため、穏やかなアロマテラピー効果も得られる。

また、ノンカ フェインなので夜飲んでも安心。

同じ植物でも、エッセンシヤルオイルには油溶性、ハー ブティーには水溶性の成分が溶け出している。

両方摂れば、より効果的というわけだ。

ハ ーブティーは、いつものお茶の代わりに飲むと心地よいカフェインフリーのお茶として、 私達を楽しませてくれます。

また、精神の緊張をやわらげたり、神経質な気持ちを落ちつ かせ、胃の調子を整え、安眠を誘い、鼻づまりの苦痛をやわらげたりする、治療的価値も あります。

ハーブティーは、フレッシュハーブ、ドライハーブのどちらでも作ることがで きます。

通常、一人前はフレッシュハーブの小さじ３を刻むか、ドライハーブを小さじ１ に対し、熱湯カップ１を用います。アルミ以外のポットに入れて、５分おきます。

それ以 上おくと苦味がでるので、濃い味をお好みなら、ハーブの量を増やします。

アイスハーブ ティーはこしたものを冷蔵庫で冷やしておくか、濃いハーブティーを氷を入れたグラスに 注いで作ります。

この時にフレッシュハーブの小枝を入れておくと楽しさが増します。

ハ ーブティーには、お好みで砂糖、レモン、蜂蜜、オレンジなどを加えて甘昧をつけること もできますが、ミルクは普通は加えません。

ハーブは１種類でも、数種類ブレンドしても かまいませんし、シナモン、を少し加えてみると、アクセントのあるハーブティーが楽し めます





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