ダイエット
Welcome
Welcome
余分な脂肪以外は減らしちゃいけない。
ちなみに内臓脂肪を減らすには有酸素運動（走ったり、泳いだり、踊ったりのエアロビク
ス運動）が効果的。
この運動を規則的に行っている青年の内臓脂肪は２．５ｋｇ（中年は
４．０ｋｇ。
運動をしていない青年は３．７ｋｇ（中年は６．５ｋｇというデータがある
。
すごい。次に血液中に存在する脂肪はどうなる？
中性脂肪は遊離脂肪酸に分解され、エ
ネルギー源になる。
運動すれば消費されるので、日々続ければ、どんどん減ってゆく。
コ
レステロールも実は血中脂肪のひとつ。
悪者のように言われているけど、カラダすべての
細胞の膜を作っているし、カラダの機能を調整するステロイドホルモンの原料でもある。
やたら重要なのだ。
けれど、多過ぎると高脂血症になって動脈硬化や心臓病の原因となる
。
悪者扱いされるのは量が多過ぎるからなのだ。
血液中のコレステロールと中性脂肪の滅
ってゆくさまを見てみると。
食事と運動で正しく減量しているゆえ、運動エネルギーの源
となる中性脂肪の方が先に減っている。
ふむ、いろいろとカラダの中は複雑なのだ。
５ｋ
ｇ滅らそう、といっても急には無理だ。
当たり前だけど「千里の道も一歩から」、本日こ
の日のゴハンから減らしてゆかねば。
あるいは、あす朝から走り始めねば何も始まらない
。
その生活を変えなければ、そのカラダは変わらない。
減量のハウツウはあとに譲るとし
て、いちばん大事なことをもう一度。
減らすべきは余分な体脂肪（皮下、内臓、血中など
の）であって血液や筋肉ではないということ。
正しい食事療法と運動で滅量しよう。
体脂
肪率の表示される体重計を手に入れれば安心だ。
最近は安価だし。
最後にアメリカスポー
ツ医学会のデータ。
男性なら体脂肪率１８％（女性は２５％）以上は〃肥満気味〃だ。