ダイエット
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５ｋｇの重さを実感しよう
さて、以上心当たりあるならば５ｋｇの重さを実感しよう。
水やお茶のペットボトルの大
きいサイズなら３本分、特大サイズなら２本ってところ。
お米ならずばり５ｋｇ袋がある
。
季節は違うけど大きなスイカはそのくらいだし、缶ビールだったら１５本くらい……。
ほら、結構重いでしょ。
こんなんあなたは無用に背負っている、バカですねえ。
その５ｋ
ｇを滅らそう、なくそう。
その方法は別のぺージで紹介してある、ここでは減らせばこん
なカラダになる、という話。
ま、目の前にニンジンをぶら下げたんです。
さて「めざせ５
ｋｇ！」なんだけど、そもそも体重って何なんだ？
カラダの重さということだから、骨も
筋肉も血液も、もちろん脂肪もみんな合わせて体重だ。
その構成重量比は、体重に対して
血液は７％、筋肉は３０％、内臓器官は２０％、骨１５％、水分が６０％。そして体脂肪
、体重に対し男子標準が１５％、女子が２５％といわれている。
そして、これより○％多
いと軽度肥満とか重度肥満とかいって大騒ぎするのだ。
で、正確に言えば無用な体脂肪だ
けを５ｋｇ減らしたい。
大事に育てた筋肉や骨、内臓や血液を削ってなるものか。
だから
栄養バランスを無視、した、リンゴだの茄で卵だの特定の食品だけを食べるダイエット法
はアホ呼ばわりされるし、ダイエットと同時進行でエクササイズを励行し、筋肉量を減ら
さぬよう心がけよとなる。
いや失礼、釈迦に説法でした。さて、脂肪はカラダ中いろいろ
なところに存在する。
知られるところでは、皮下そして内臓の中。また血液中には中性脂
肪、遊離脂肪酸、コレステロールという名で存在している。
で、過剰に摂取された脂肪は
、いざというときのためにカラダに貯蔵される。
場所は主として皮膚の下。
そして、たっ
ぷりの皮下脂肪のことをわれわれは贅肉と呼んでいる。
この皮下脂肪、カラダのどの部分
にどんな順番で貯められてゆくのだろうか？
どこからデブになってゆくんだろうか？
その
前に、皮下脂肪の分布にはちゃんと意味があることを知ろう。
女性はまんべんなく全身の
皮下に脂肪はつく（だからカラダは丸みを帯びている）、特に大事な子宮を衝撃から守る
ため下腹部に、また座ったときに冷えないよう、お尻や太腿の裏側に脂肪は厚い。
男はど
うか。女性にくらべて全身の皮下に脂肪は少ない。男に子官はないから、女性ほど下腹部
に脂肪がつく必要がないのだ。
とはいえそれなりにお腹は大事だから、脂肪がないわけじ
ゃない。
と、これが基本の脂肪分布。
これにぼてぼてと贅肉がついてゆく。
薄いところは
やや厚くなり、厚いところはさらに分厚くなる、当たり前だ。
ゆえに、女性は全身まんべ
んなく厚みを増すのに対して、男性はお腹まわりが目立ってくる。
