身体に効く栄養成分・食材・調理方法
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A運動不足は食欲を増進して脂肪蓄積を促す、最悪のシナリオなのだ。
運動不足は太る。
何を今さらと思うかもしれないが、まあ落ち着いて読んでください。
運
動が足りないと、消費エネルギ−が落ちるからそれだけ太りやすくなる。
この理屈はおわ
かりだと思う。
でも運動不足にはもう一つ重大な罪があるのだ。
正常な食欲を惑わせてし
まうのである。
メカニズムはこうである。
運動不足になると、食事をして血糖値が上がる
と出てくるインスリンの効き目が悪くなる。
これをインスリン・レジスタンス状態と呼ぶ
が、これこそすべての元凶。
インスリンは体内の細胞に働き、血液中に出てきたグルコー
ス（糖）を取り込むように促すホルモン。
その効き目が低下すると、細胞がグルコースを
キャッチしにくくなり、グルコースは余って血糖値はなかなか下がらない。
するとカラダ
はインスリンが足りないと判断し、もっとインスリンを出すようになる。
ところがこのイ
ンスリンには、視床下部の空腹中枢を刺激し、食欲を増す働きもある。
これが大量にあふ
れたら、当然過食になる。
またインスリンは、グルコースから脂肪を合成する作用も強力
である。
しかも悪いことに、インスリン・レジスタンス状態では、血糖値を下げる力は落
ちても、脂肪を合成する力は弱くならない。
かくて過剰な摂取エネルギーが軒並み脂肪に
変わるという最悪のシナリオが完成する。
食欲増進と脂肪蓄積。まさにダブルパンチであ
る。厚生省の統計によると、２０代の男性で運動習慣がある人は約２４％、女性では約１
５％しかいない。日曜日はゴロ寝と決めている人、考え直した方がいい。