身体に効く栄養成分・食材・調理方法
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要約
☆人も動物も、脳内に麻薬系の物質を求め続ける習性をもっている。
麻薬という言葉にマ
イナス・イメージがこびりついているのは、よく犯罪などにからみ、「麻薬取締法」で厳
しく管理されているからである。
しかし、医学の面ではその麻薬が大活躍をしている。
せ
きどめや点眼薬などにも、使われているのだ。
また、私のいう脳内麻薬は、あくまでも脳
の中で分泌される物質であり、麻薬取締法の対象となっている人体の外にあった天然麻薬
、合成麻薬ではない。
脳内モルヒネを、どれほど大量に分泌しても、お巡りさんに逮捕さ
れるということはけっしてない。
☆現在、国連（国際連合）の専門機関であるＷＨＯ（世界保健機関）では、人体の外部に
ある麻薬を、次の七つに分類しているが、それに対応する脳内麻薬もある。
☆鍼・灸・マッサージ、座禅・瞑想のみならず、自律訓練法もバイオ・フィードバック法
（生物学的自動制御装置法）も、脳内麻薬と非常に密接なヒーリング（癒し）のノウハウ
であるといえる。
☆無意識の太りやすい食習慣をいかにしてなおすかを追求し、最終的に心療内科で行って
いる治療法にたどりついた。
それは、自律訓練法やバイオ・フィードバッグ法を駆使して
行う治療法だが、東洋ではその理屈は分からなかったものの、ずっと昔から行っていたこ
とであつた。
☆脳内のα波とβ−エンドルフィン値には比例関係があり、α波が増えるとβ−エンドル
フィン量も増える。
〈リラックス＝α波＝脳内麻薬の分泌〉で〈高所＝恐怖〉をサンドイ
ッチにしていけば、高所恐怖症がなおる確率が高い。
心療内科では実際にそのようにして
、高所恐怖症や閉所恐怖症を治療している。
☆アメリカの心理学者のミラー博士は、ネズミの脳のなかの快感を感ずるＡ−１０に直接
に刺激を与えることにより、そのネズミを低血圧にしたり、高血圧にしたりした。
それは
、快感という報酬を与えることにより、自律神経機能をもコントロールできるということ
の証明であった。
そのミラー博士のネズミの実験を踏まえて、シャピロ博士は、人間の血
圧のセルフコント口−ルに成功した。
呼吸や胃腸のコントロール、花粉症をも含むアレル
ギー反応、喘息の発作などのコントロールに、自律訓練法およびバイオ・フィードバック
法が使われだしたのは、その直後のことであった。
☆私はミラー博士やシャピロ博士の業績を学び、それをダイエットとダイエット後のリバ
ウンドの防止に取り入れ、驚異的な成果を上げることができた。
食欲は絶対反射に属する
快感系であり、それは数十億年におよぶ遺伝子のプログラムの結果なのである。
それを変
えるということは、なみたいていのことではない。
たとえ決死の覚悟で挑もうとも、表層
意識的なレベルにとどまっているかぎり、それはきわめてむずかしい。
自律訓練法やバイ
オ・フィードバッグ法によって、潜在意識的な条件反射を書き換えるしかないのである。
その補助手段として、私は〃無少増〃（ムショウゾゥ）を提唱している。
無・・絶対やめてもらいたいこと
少・・減らしてもらいたいこと
増・・増やしてもらいたいこと
これを手帳などに書き込み、実際に声に出して繰り返すと、かなりの効果がある。
☆ストレッチというのは、たんに肉体的・筋肉的なことだけではない。
インスリンの分泌
を抑え、血糖値を下げ、太りにくいからだにするという作用があり、こちらのぼうがダイ
エットにとっては、重要かもしれない。
☆ダイエットには、一日のカロリー摂取量の違いによって、次の三つのものがある。
◆普通のダイエット・・・一二○○〜一八○○キロカロリーをとる
◆ロ−カロリーダイエツト・・・六○○〜一二○○キロカロリーをとる。
◆ベリー・ロ−カロリーダイエット・・・六○○キロカロリー以下をとる。
そのなかで、ロ
ーカロリーダイエットの一部とベリー・ロ−カロリーダイエットは、入院が必要である。
事前に検査をし、日々体の調子を診ることが不可欠だからである。
入院をして、本格的に
ダイエットに取り組めば、二○キロや三○キロはカンタンに体重を減らすことができる。
しかも、入院をしていただいたときには、自律訓練法およびバイオ・フィードバッグ法も
必ず修得するので、ほとんどリバウンドしない。
☆『脳内革命』で、モルバ・カプセルを紹介したところ、たいへんな反響をいただいた。
最近の実験で、そのモルバ・カプセルを飲むと、α波が上昇傾向を示すことが分かった。
ということは、リラックス効果があるということであり、調査をすることにより体脂肪を
減少させ、体重を減少させることが分かった。
☆私の病院には、多くの老若男女がダイエットのために来院される。
その症例をご紹介したが、ダイエットに成功した後、みなさん
一様に明るく積極的になられ、強い自信をお持ちになる。
かなり痩せることになるので、
外見は当然のことだが、人間的な魅力も大きく増して、まるで別人のようになる。
それは
、自律訓練法などによって、潜在意識が大きく変化し、それが内面を深めたからだと、私
には思えてならない。
私たちの意識系が脳内物質にコントロールされているのは間違いな
いわけだから、脳内物質をコントロールすれば人間も変わるということなのだ。
☆ダイエットの秘訣をまとめると次のようになる。
基礎代謝を上げる。よく歩く。
朝食を
しっかり食べる。
よく噛んで食べる。穀物と野菜を中心とした〃コクサイ食〃に切り替え
る。
不必要にため込んだ体内の脂肪を効率よく燃やす。
ビタミン、繊維素をしっかりとる
。
五感の刺激を大切にし、自律訓練法とバイオ・フィードバック法を身につけ、潜在意識
系を書換える。