５・６月号より

適正ウエート量について・１。

『自分の適正ウエイトが解らない』そんなあなたのためにまず、ウエイト量にかかわる要因を覚えよう。

●スーツの浮カ
ウエットスーツには浮力が在ります。その浮力はスーツの厚さ（５ミリ、３ミリ）スーツの種類（ドライ、２ ピース、フルスーツ、シーガル）また使用頻度（新しいス一ツは潜ると水圧で薄くなり、浮上すると元に戻 る、しかしだんだんスポンジがへたりその差はなくなる）によっても違ってきます。

●体の浮カ
筋肉は沈み脂肪は浮きます。しかしその差はわずかなのであまり気にしなくていいと思います。むしろ太っ ている人は瘻せている人よりウエットスーツの生地の量が増えるので浮力が増すのです。

●『呼吸』による浮力
肺活量４０００ＣＣの人が、大きめに呼吸をすれば２〜３ｋｇの浮力が在ります。これをコントロール出来るか、出来ないかでウエイト量も変化します。
●タンクの浮カ
あんなに重いタンクにも浮力が在るのです。実際、空のアルミタンクは水に浮きます。（空気にも重さがあり１�u×ｍで１．３ｋｇ、つまり満タンで２．５ｋｇ）スチールの１５０ｋｇ／南で水中重量０．５ｋｇ、２００ｋｇ／�uで水中重量１．５ｋｇアルミタンクで−０．５ｋｇぐらいです。 つまりいつもスチールで潜つている人はアルミの時は２ｋｇウエイトを増やさなければいけません。

●水深による浮力の変化
ＢＣ内のエアー、ドライスーツ内のエアーは勿論ウエットスーツの浮力も変化します。

まず以上の事を理解しましよう。次回は、実際に適正ウエイトを決める方法をやります。

７・８月号より

適正ウエート量について・２。

今回の講議は前回のつづきです。
まず、前回のマーカスをもう一度読みましよう。

海洋講習の時、インストラクターがウエイト量を決めてくれたので、それが自分の適正ウエイト量だと思っていた人は、前回の講義でそうではない事に気付いたはずです。では、いったいどうすれば自分に合ったウエイト量が解るでしよう。

１まず、自分のいつも使っているウエイトや器材をもってプールに行きましょう。

２すべての器材を装備して（ウエイトは少なめに着け、余分なウエイトをＢＣのポケットに入れておきましよう）プールの浅瀬に立ちます。

３ＢＣの空気をすべて抜き、レギをくわえて腹ばいに沈みましよう。（沈めない人はウエイトを増やしましよう）

４フィンがプールの底についた状態で息を吸い込みます。

５この時、体が浮き土がり吐いた沈めばＯＫです。

６ＢＣのポケットのウエイトを調整しながら一番楽な呼吸で浮いたり沈んだりするウエイトの量を見つけましよう。（中性浮力の練習にもなるよ）

７実際に潜るときは、海は塩水なので１キロ〜２キロ余分にしましよう。

同じ様な装備なのにイントラは２キロで潜れて、自分は４キロでもなかなか潜れないのは何故？次回はこの疑問にお答えします。

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９・１０月号より

呼吸について。